Negativer Stress im beruflichen Alltag, mitunter durch Probleme im Privatleben verstärkt, kann Dauerstress erzeugen, der dazu führt, dass ein körperliches und seelisches Entspannen und Loslassen nicht mehr gelingt. Ein möglicher Baustein, um der Gefahr einer Überlastung zu entgehen, ist das Erlernen und konsequente Durchführen einer Entspannungstechnik.

Eine der bewährten Methoden ist die progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMJ), die sich leicht erlernen lässt. Durch das Gewahr-Werden von Verspannungen in der Muskulatur lösen sich mit zunehmender Übung und entsprechender Achtsamkeit auch Anspannungen und Stress im seelischen Bereich.

Eine regelmäßige Anwendung verhilft zu höherem Wohlbefinden und innerer Ruhe, um den Anforderungen des Lebens wieder mit mehr Gelassenheit begegnen zu können. Im Falle von tiefgreifenden Verspannungen wird das PMJ mit Munk‘s Movement Training (MMT) kombiniert.